冬季中医养生在于“藏”

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2019-01-29    联系我们

  冬藏养生,所谓“冬藏”,就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律,也是人类一条养生的原则,同时也体现了“天人相应”的中医原理。

  冬季中医养生在于“藏”

  1、饮食调养:

  冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

  2、起居保健:

  《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。

  冬季起居养生应注意:

  注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。足部受寒,可引致腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。

  冬季定时开窗换气有利于身体健康。

  蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。

  夜间忌憋尿。由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

  3、精神调养:

  除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

  冬藏调补——锦医堂膏方节

  中医认为人和自然界相适应,所以有四时调养,适时进补的理论,春生、夏长,秋收、冬藏。冬令进补顺应生物节律,有利于机体储藏更多的精气,有益开春的新陈代谢,故有“冬令进补,三春打虎”之说。
 


 

  上海名老中医亲诊,开道地膏方

  我院邀请上海龙华、岳阳、市中医、曙光等多位上海名老中医医生,来院开设膏方门诊,为周边百姓亲诊把脉开膏方。

  哪些人需要膏方调理?

  一、处于“亚健康状态者”,包括平时无慢性疾病,而容易感冒,长期劳累或压力负担过重而致身体虚弱的人、中老年人、体力不支,精力不够的人等。
 


 

  二、慢性疾病或病久而致全身虚弱的人,或为增强体质而巩固疗效的人。这些慢性疾病如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、高血压、冠心病、慢性胃炎、贫血、男子性功能障碍、女子月经不调等。

  三、康复患者,如手术后、放化疗后、出血后、大病重病后、产后身体极度虚弱的人。

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